적용하다
의료용 테이프 발에 물집이 생기지 않도록 달리기 전에
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많은 주자들은 달릴 때, 특히 장거리 달릴 때 발에 물집이 생기는 경험을 합니다. 임상 스포츠 의학 저널(Journal of Clinical Sports Medicine)에 발표된 한 연구는 물집을 피하는 간단한 방법을 제안합니다. 물집이 생기기 쉬운 부위에 의료용 테이프 또는 의료용 테이프를 붙이면 마찰을 줄일 수 있습니다.
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피부는 신발과 양말과 오랜 시간 충돌하여 강한 마찰을 일으켜 물집이 생깁니다. 흥미롭게도 물집은 실제로 발이 신발에 문지른 후에 발생하는 많은 열입니다. 국소 화상을 피하기 위해 발은 보호 반응을 보입니다. 표피가 분리됩니다.
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긴 물집을 예방하기 위해서는 운동화와 양말의 선택이 중요하다. 러닝화는 발에 꼭 맞아야 합니다. 너무 크거나 작으면 발과 신발 사이의 마찰이 증가합니다. 양말에 너무 두꺼운 면양말이나 나일론 양말을 선택하지 마십시오. 둘의 마찰 계수는 작지 않습니다. 전자는 땀을 흘리지 않아 발 온도가 너무 높아지기 쉽고 물집이 긴 이유 중 하나이기도 합니다.
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특정 부위에 물집이 자주 생긴다면 미리 바셀린이나 탤컴파우더를 발라준다. 그 부분이 발바닥에 있는 경우 활석 가루를 바르는 것 외에도 깔창의 두께를 늘릴 수도 있습니다.
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물집이 나왔으면 터뜨린다. 물집의 피부는 이미 죽은 피부이기 때문에 크게 아프지 않습니다. 멸균 바늘을 사용하여 찔러 작은 구멍을 만들고 액체가 흘러나오게 합니다. 조건이 있는 경우 약간의 요오드를 적용할 수 있습니다. 없으시면 반창고 붙이시면 됩니다. 2일 후 각질을 벗겨내고 물집을 제거하는 작업이 끝납니다.
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